Twister d'extérieur WAIST

FONCTION: Exercice la ceinture et aide à relaxer les muscles de la ceinture, hanche et dos. USAGE: Pendre les poignées avec les deux mains, maintene l’équilibre et tournez les hanches d’un côte à l’autre sans bouger les épaules et de façon rythmique. RÉALISATION: Toujours en fonction de l’état physique de la personne, il est conseillé 3 séries de 2 minutes chacune, avec 5 secondes de repos entre chaque série. NOTE: Ne pas forcer la rotation de la hanche, la mesure de l’amplitude est de travailler les jambes, sans bouger les épaules. Ne pas lâchez la poignées jusqu’à la fin de l’exercice.